hipertrofia (principiantes)
Así que eres de los míos, ¿eh?. Comes lo que quieres y no engordas, siempre estás delgado pero los músculos no crecen ni a tiros. Quieres que esa camiseta tan chula te vaya un poco más ceñida y te marque un buen tríceps pero acabas de iniciarte y no tienes claro cómo conseguirlo. Si con esto te tocado la fibra, este es tu programa.
Trabajaremos los aspectos básicos para construir buena técnica y ganar fuerza, indispensable para asegurar una ganancia de masa sin estancamientos.
Nivel: ★☆☆☆☆
Precio: 49€/mes
cuerpo tonificado (principiantes)
Lo tuyo no es ponerte ‘cachas’. Prefieres un cuerpo trabajado, en forma, ‘fibradito’, y quizás bajar también esos kilitos de más. Hasta aquí lo tienes claro, pero esto del fitness es tan nuevo para ti que escuchas ‘mancuerna’ y crees que es la hembra del unicornio. No digas más, este es tu tren. Vamos, ¡sube!
Haremos una combinación de ejercicios con y sin peso que te llevará por el buen camino.
Nivel: ★☆☆☆☆
Precio: 44€/mes
tu peso ideal (principiantes)
Lo tienes claro, tu meta ahora es quemar grasa. Más adelante ya pensaremos si hay músculos debajo o no. Spoiler: siempre han estado ahí. Así que vamos a hacer que salgan a la superficie mientras te despides de la grasa. Va a requerir algún que otro esfuerzo, pero el espejo te dará la recompensa. Y tu calidad de vida también.
La clave será acelerar tu metabolismo y quemar más calorías de las que consumes, así que vamos a ajustar un poco la dieta a la vez que haremos entrenamientos variados pero desafiantes.
Nivel: ★★☆☆☆
Precio: 49€/mes
en forma después de los 40
Sí, los 40 años han quedado bastante atrás, pero por dentro tú sigues siendo ese chaval o chavala. Por cosas de la vida te has dejado un poco y el espejo te lo recuerda cada día, pero te quieres poner las pilas y disfrutar de la autoestima de una segunda juventud. Pues venga, te acompaño.
Ahora viene la bofetada: la mente puede ser muy joven, pero el cuerpo ya trabaja a otro ritmo. Tranqui, tooodo controlado. Este programa se adaptará a tus capacidades, evitando ejercicios lesivos y sobreesfuerzos.
Nivel: ★★☆☆☆
Precio: 49€/mes
explota tu potencial (intermedio)
Llevas ya tus añitos en el gym y has conseguido que almenos se te note. Bien, bien. Pero quieres más, y has alcanzado esa fase del terror llamada Estancamiento. Tranquil@, esto no es como la ‘friendzone’. Se puede salir de esta fase con técnicas que van más allá de lo que has hecho hasta ahora. Vamos, tenemos barreras por romper.
Trabajaremos técnicas más avanzadas, mezclaremos elementos de otras disciplinas y estructuraremos correctamente las sesiones para evitar el sobre-entrenamiento, principal razón de estancamiento.
Nivel: ★★★☆☆
Precio: 49€/mes
cuerpo fitness (avanzadO)
Parece que te las has apañado bien. Cuerpazo, levantas buenos pesos, te sientes bien. Piensas ‘¿Qué puedes enseñarme tú a mi a estas alturas?’ Pero, por alguna razón estás en mi web (¡Zasca!). ¿Quizás quieres potenciar una zona muscular? ¿Mejorar el rendimiento en algún aspecto? Estás en otra liga, y las técnicas de este programa también.
Este programa se adaptará a los aspectos que tú quieras o necesites trabajar, por lo que es difícil decir de antemano en qué va a consistir.
Nivel: ★★★★☆
Precio: 49€/mes
fuerza y potencia (powerlifting)
¡Vaya! ¿Otr@ fan del powerlifting? Sólo por esto ya quiero conocerte. Tanto si quieres iniciarte en este deporte como si ya llevas un tiempo y quieres mejorar marcas y/o competir, esta es tu casa. Para este deporte hay que ser muy técnico y analítico, así que aprenderás formas de entrenar que quizás romperán con tus ideas preconcebidas, pero van a añadir discos a esa barra, te lo aseguro.
Revisaremos la técnica de los 3 levantamientos principales, y usaremos métodos avanzados para aumentar la fuerza sin perjudicar el sistema nervioso central.
Nivel: ★★★★☆
Precio: 59€/mes
rendimiento deportivo
Si eres practicante de algún deporte y quieres mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones, este es tu terreno. Ciclismo, pádel, fútbol, baloncesto… Sea el que sea, mejoraremos fuerza, coordinación muscular, resistencia, potencia… para que pases al siguiente nivel y disfrutes al máximo de tu pasión.
En este programa los métodos y ejercicios pueden ser muy distintos. Desde ejercicios más genéricos para asegurar una buena base, hasta otros más específicos que ofrezcan una buena ‘transferencia’ hacia los movimientos propios del deporte en cuestión.
Nivel: ★★★☆☆
Precio: 59€/mes
¿no encuentras lo que buscas?
Estos programas cubren los objetivos más habituales, pero habrá casos en los que se tengan necesidades especiales o específicas. Con los conocimientos y técnicas adecuadas, podemos lograr cualquier objetivo. Al fin y al cabo, un programa de entrenamiento es como un traje a medida. Si quieres un programa adaptado a algún requerimiento u objetivo especial, no dudes en contármelo y te diseñaré el programa adecuado.